1.歯磨きは寝る前と起きた直後 2.デンタルクロスが主、歯ブラシは副 3.食後は舌回し 食後30分は唾液の効力が一番強いとき。舌回しで食べかすをとると、舌の筋ト レにも。舌の筋トレは健康寿命に直結する。
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